¿Cómo superar la depresión invernal?

superar la depresion invernalsuperar la depresion invernal

¿Te
notas cansada o cansado y no sabes qué está pasando?

¿Eres
alicaída/o sin razón y te falta energía para tus proyectos
habituales?

Tranquilízate
y mira el calendario.

¿Es
invierno? Pues en este caso, los síntomas que acabas de describir
son completamente normales.

Acepta
la normalidad de este fenómeno

Vivimos
en ambientes urbanos donde el contacto con la naturaleza está roto.

Pero
el invierno es una estación durante la que la naturaleza se para con
toda la normalidad del mundo. Mira a tu alrededor. ¿Tienen los
árboles hojas? No. ¿Ves flores? No. Los campos tampoco están
cultivados.

Y
tú, pequeño ser humano, pues, estás regulado en un ciclo similar.

El
invierno es la estación por excelencia de la pausa, de la
introspección, de la meditación sobre si mismo.

¿Por
qué? Porque hay menos luz. Es el momento del año en el que, en el
hemisferio norte, los días son más cortos y hace más frío.

Tanto
el cuerpo humano como la naturaleza se ponen entonces en un modo
“ahorro de energía”.

Lo
que tú llamas depresión de invierno no es otra cosa que una
reacción normal.

Entonces,
¿qué se puede hacer para luchar contra y superarla?

Lo
primero, y sin duda lo más importante, es precisamente no hacer nada
y no luchar. Hace falta aceptar este momento con naturalidad y
acogerlo lo mejor posible.

¿Cómo?

Busca
la luz.

Como
en esa época del año, tu cuerpo carece de luz, pues búscala.

Los
días soleados, sal, “toma el sol” (pero no de la misma manera
que en verano, ¿eh? ), ve a disfrutar de la naturaleza, sé in
sintonía con ella.

En
cambio, los días en que no hace buen tiempo, esos días tristes que
nos entristecen tanto, quédate lo más posible en casa. Sal solo si
es necesario y en casa, cuídate.

Toma
un baño caliente, pon candelas alrededor y una música relajada.

Disfruta.
Quédate en bata todo el día. Lee este libro que siempre quieres
leer sin encontrar nunca el tiempo.

Cuida
tu alma

Como
ya hemos dicho, el invierno es el tiempo por excelencia de la
introspección.

Aprovecha
el momento para organizarte momentos en los que te puedas encontrar a
ti mismo.

  • Practica el silencio : el silencio
    permite conectar con los lugares más recónditos de su alma.
  • Practica
    la meditación: enfoca tus pensamientos en tu respiración
  • Haz
    yoga.

Solo
o en grupo, seguro que encontrarás la actividad más adaptada a tu
“depresión de invierno”.

Para más informaciones, consulta este artículo en francés de ShopAlike.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *